برامج التغذية
اشتراك 3 أشهر
برنامج نهج للرجال – 3 أشهر
منصة تجمع تمارينك وتغذيتك ومتابعة تقدمك في مكان واحد. اختر مسارك وسجّل يومك بسهولة من الجوال.
السعر
39.00
جرّب نهج 7 أيام مجانًابدون خصم الآن، ومرة واحدة لكل حساب جديد.
وصول رقمي مباشر
سجلك في حسابك
دفع آمن
شاهد ما ستحصل عليه.
واجهات فعلية توضّح الأدوات التي ستستخدمها يوميًا.
01
جدولك على طريقتك
شاهد أيامك وتمارينك وابدأ الحصة المناسبة.
عرض أكبر ↗02
سجّل أكلك بسهولة
سعرات وماكروز ووجبات وحاسبة وزن الطعام.
عرض أكبر ↗03
اعرف كيف تتمرّن
مكتبة تمارين وشرح للحركة والعضلات.
عرض أكبر ↗04
تابع جاهزيتك
سجّل نومك وإحساسك وتابع الاستشفاء.
عرض أكبر ↗تختلف البيانات والمحتويات بحسب الحساب والمسار المختار.
استعرض كل أدوات العضوية +
التدريب المرن
خطة واضحة تستطيع تنفيذها حسب يومك ومعداتك.
- مسارات تدريب جاهزة حسب الهدف والمستوى وعدد الأيام
- منشئ جدول مخصص خطوة بخطوة للنادي أو المنزل أو كليهما
- إحماء ومكتبة تمارين مع شرح الحركة والصور التوضيحية
- بدائل للتمارين والأجهزة مع حرية ترتيب تمارين الحصة
- تسجيل كل جولة: الوزن والتكرارات وRIR مع حفظ التقدم
- إيقاف الحصة والعودة إليها، وجدولة الراحة وترحيل التمرين
تغذية عملية
أدوات يومية تحول الأرقام إلى قرارات سهلة.
- هدف يومي للسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون
- حاسبة وزن الطعام والحصة وطريقة الطهي بما فيها المقلي
- وجبات محفوظة وقابلة للتعديل وإعادة التسجيل بسرعة
- بحث ذكي في المنتجات والأطعمة والمطاعم والأسماء الشائعة
- مكتبة أطعمة قابلة للبحث مع قيم الحصة و100 جرام
- كارب سايكل مرتبط فعليًا بيوم التدريب ويوم الراحة
تقدم واستشفاء
صورة مفهومة عن التزامك بدل أرقام مبهمة.
- تحاليل تقدم للتمارين والحجم التدريبي والقياسات
- تقييم جاهزية يومي للنوم والطاقة والإجهاد والترطيب
- متابعة الالتزام الأسبوعي بدون تقييم محبط للمبتدئ
- سجل يحافظ على الأسابيع والجداول السابقة عند التحديث
- ملخصات إنجاز قابلة للمشاركة للتمرين والتغذية والتقدم
استمرارية ذكية
تجربة تساعدك ترجع وتكمل من حيث توقفت.
- مهام استمرارية تفاعلية تتحدث بعد كل تسجيل
- تنبيهات تدريب وتغذية واستشفاء قابلة للتخصيص
- عرض واضح لما اكتمل وما تبقى في تمرين اليوم
- وصول موحد من الجوال مع حفظ تلقائي للبيانات
- تنقل سريع بين اليوم والخطة والتقدم والمكتبة والحساب
الوصف الكامل للخدمة
لمن يريد التفاصيل
برنامج نهج للرجال – 3 أشهر
المعلومات الكاملة عن محتوى الخدمة وحدودها.
اشتراك رقمي لمدة 3 أشهر في برنامج نهج للرجال، ويشمل المسارات المتاحة والتدريب والتغذية ومتابعة الأداء داخل حساب العميل.