برنامج نهج للنساء

برنامج نهج للنساء هو نظام رقمي ذاتي يساعدك على اختيار مسارك التدريبي ومتابعته داخل منصة نهج.

يشمل مسارات للنادي والمنزل، جداول من 3 إلى 6 أيام، تسجيل الأوزان والأداء، التدرج التدريبي، التغذية، الكارديو، الاستشفاء، القياسات، وقسم افهمي جسمك.

الأحمال لا تُحدد بأرقام ثابتة لمجرد أن البرنامج للنساء؛ الاختيار يعتمد على نطاق التكرارات، RIR، التقنية، والقدرة الفردية مع Progressive Overload.

المحتوى تعليمي وتطبيقي ذاتي، وليس تدريبًا شخصيًا أو متابعة فردية.